COMO FAZER O AUTOEXAME?

O autoexame das mamas é uma prática simples e importante que pode ajudar na detecção precoce de alterações, como nódulos ou irregularidades. Realizá-lo mensalmente permite que você conheça melhor o próprio corpo, facilitando a identificação de mudanças que devem ser acompanhadas por um profissional de saúde. Embora o autoexame não substitua as consultas médicas e exames de imagem, ele é um aliado na promoção da sua saúde e bem-estar.

OLHE NO ESPELHO E INSPECIONE AS MAMAS EM DIFERENTES POSIÇÕES.

Em frente ao espelho: Fique em pé, sem roupas, e observe as mamas com os braços relaxados ao lado do corpo. Procure por mudanças no formato, tamanho, ou cor da pele, como inchaços, ondulações ou alterações no mamilo.

Movimento dos braços: Levante os braços acima da cabeça e observe novamente. Certifique-se de olhar por qualquer alteração no contorno das mamas ou assimetrias.

USE SUAVEMENTE AS PONTAS DOS DEDOS.

Pressionando as mamas: Deitada, coloque uma almofada ou toalha dobrada debaixo do ombro direito e levante o braço direito. Com a mão esquerda, apalpe a mama direita, fazendo movimentos circulares suaves, cobrindo toda a área da mama. Use a ponta dos dedos e variações de pressão para alcançar tecidos mais profundos. Repita o processo na mama esquerda.

Área das axilas: Apalpe também a região das axilas, onde podem ocorrer alterações nos gânglios linfáticos.

Compressão dos mamilos: Aperte suavemente os mamilos para verificar se há qualquer tipo de secreção, como sangue ou líquido transparente.

Finalização em pé: Durante o banho, enquanto o corpo está molhado e as mãos deslizam com mais facilidade, repita a apalpação em pé, seguindo o mesmo movimento circular.